こんにちは、４０代オッサンtrrymtorrsonです。
復職して１か月半が経ちました。長期の休職、病気休暇中の方の参考にと思い、復職後のレポートを書き残しておきます。
僕は新型コロナウイルスが流行する半年前から、仕事で挫折して休職生活に移行、つまりステイホーム生活に入っていました。
３月中旬から復職しましたが、身の回りの棚卸し作業を継続しています。
休職に至る前の半年間は、異動先での慣れない仕事、プレッシャーをかける上司、シビアな仕事内容。
気が休まる暇がなく、平日は残業、土日もイベントか残務処理でほとんど出勤。
自宅にいても仕事のことが頭を離れない毎日が続きました。
最終的には上司との関係でひどく疲れた、仕事のやる気が起きない、出勤したくないという状態になったのです。
詳しくは『辛くなったら逃げよう！「休職」「病気休暇」
休職してから４～５か月目は、精神的にしんどかったです。
「働かなきゃいけないけど働きたくない」「働きたくないけど働かなきゃいけない」という記事をその頃に書きました。
元の通り復職して仕事ができるのか、８時間以上も職場に居て耐えられるのか、復職して朝起きて出勤できるのか、上司と顔を合わせられるのか、同僚からどう思われるのか、仕事でまた失敗しないか、今まで通り子どもの世話が出来るのか・・・。
こういったことを長期間悶々と考えていたのです。
復職してから１か月半が経過しましたが、相変わらず仕事に臨むやる気は起きません。
とにかく出勤日は、１日をやり過ごすために、心療内科から処方された薬、市販の頭痛薬、栄養ドリンク、黒糖飴、缶コーヒー。これらのアイテムをフル活用しています。
仕事への集中力が１時間と持ちません。
朝は抗不安薬の力を借りていますし、日中は頭が痛くなってくるので、頭痛薬を飲むと楽になります。
僕は今から半年以上前に心療内科を受診して、「不安・抑うつ状態」であると診断を受けました。
特に心身の疾患症状はありませんでしたが、先生から薬を処方してもらいました。
休職中から復職直後は、「スルピリド錠50mg」、「リーゼ錠5mg」というものをそれぞれ１日３回飲んでいました。
メンタル不調の方は、他にも色んな種類の薬を処方されていると思います。
「スルピリド」は気分を改善する効果がありますが、胃・十二指腸潰瘍を治療する薬でもあります。
「リーゼ」は緊張や不安を和らげる効果があるそうです。
そのうち「リーゼ」が、いつの間にか「クロチアゼパム錠5mgサワイ」というものに変わっていました。後発医薬品（ジェネリック）で、中身は同じもののようです。
僕は休職した当初、全然こういった症状に悩まされていなかったので、正直飲んでも飲まなくてもほとんど状態は変わりませんでした。
「別に飲まなくてもいいかな」と思い、飲んだり飲まなかったりしてました。
復職して１か月半が経過した今では、朝は必ず服用しています。
朝飲んで出勤したほうが、日中の調子がいいです。
午後からしんどい仕事があるときは、昼食後も飲むようにしています。
億劫な感じが少し和らぐように思います。
精神論だけでは乗り切れないということも感じています。
健康本『疲れない大百科』（工藤孝文 著）を読んで、体調を整えるテクニック、ストレスを溜めないテクニックが必要だと痛感。
この本に「３０分のちょいキツ運動をすると脳内で精神の安定に深くかかわっている神経伝達物質、セロトニンが分泌される。一錠の抗うつ薬に匹敵する効果がある。」と書いてありました。
-PR-
 |
最近、歩数計アプリでなるべく歩くことを意識していますが、それだけではなく、このちょいキツ運動も心身の安定に効果があると思います。
新型コロナウイルスの外出自粛による運動不足を解消するためにも必要です。
そのため、毎日のやることリストに、１０回×３セットの腹筋を組み込みました。
これは運動不足解消というより、抗不安効果を得るためです。
上司と仕事のプレッシャーで体調を崩して休職したということの精神的ダメージ、仕事のモチベーションやフロー状態を維持する難しさ、４０代半ばになってからの体調管理の難しさ、こういったものが複合的に重なり合っています。
今後もこういった問題と向き合っていきます。
本日の記事は以上です。
☟『疲れない大百科』工藤孝文（ワニブックス）
