40代オッサンtrrymtorrsonの雑記

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【職場復帰16】ストレス耐性が下がり心身不安定。一進一退。病気休暇5ヶ月超からの職場復帰

 こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 

 復職して7か月が経ちました。長期の休職、病気休暇中の方の参考にと思い、復職後のレポートを書き残しておきます。

 私は新型コロナウイルスが流行する半年前から、仕事で挫折して休職生活に移行、つまりステイホーム生活に入っていました。身の回りの棚卸し作業をしています。3月中旬から復職しました。今も棚卸しを継続しています。  

 休職に至る前の半年間は、異動先での慣れない仕事、プレッシャーをかける上司、シビアな仕事内容などで気が休まる暇がなく、平日は残業、土日もイベントか残務処理でほとんど出勤、自宅にいても仕事のことが頭を離れない毎日が続きました。 

 最終的には、毎日残業、土日出勤、パワハラ上司の3拍子でメンタル不調になり、診断書を書いてもらって休職しました。

 詳しくは『辛くなったら逃げよう!「休職」「病気休暇」』というタイトルで、kindle本を出していますので、似たような境遇の方はお読みください。

 

    休職しているあいだ、元の通り復職して仕事ができるのか、8時間以上も職場に居て耐えられるのか、復職して朝起きて出勤できるのか、上司と顔を合わせられるのか、同僚からどう思われるのか、仕事でまた失敗しないか、今まで通り子どもの世話が出来るのか・・・。こういったことを長期間悶々と考えていました。

 

 復職してから半年となりました。【職場復帰15】の記事では、

「ようやく仕事の勘を取り戻してきました。仕事しているあいだ、フロー状態になる。ゾーンに入るようになってきました」

 こういうふうに書いたのですが、ちょっとしたストレスがかかると、途端に仕事の手が止まる。思考停止になりそわそわして不安になる。

 やっぱりまだダメだ・・・。

 

 先月までの繁忙期が終わり、比較的閑散期に入ったのですが、何か落ち着かなく、仕事が手につかない。仕事内容の変化に体が適応できず、じっくり腰を据えて仕事を掘り下げることができません。

 病院を変えてみました。個人開業のメンタルクリニックに行ってみました。

 丸1年服用してきた「スルピリド」という薬ですが、別名「ドグマチール」というのを初めて知りました。よく聞く名前です。これは継続です。

 また、「サインバルタ」という、これもポピュラーな抗不安薬を新たに処方してもらいました。

 通常、薬は減らしていくものですが、増やしてしまいました・・・。

 

 さて、以前も書きましたが、休職してみて分かったことは、これ以上頑張ると潰れる、という感覚をかなりハッキリと理解することができたことです。

 休職して良かったことは、自分のストレス耐性を知ることができたこと。

 職場復帰してからは、残業しない、日中こまめに休憩する、仕事を家に持ち帰らない、というふうになりました。頑張りすぎると、勝手にブレーキがかかるようになりました。

 年の功とも言えるかもしれません。身の丈以上に頑張らない、自分の強みを伸ばす、楽しいことに専念する、今はそんなことを心掛けるようになりました。

 

 しかしです。先ほど「ブレーキがかかる」と書いたように、無理するのが怖くなる。モチベーションを維持できない。複雑な仕事が重なると拒絶反応が起こる。以前はこなせていたことが随分手前で頑張れなくなる。

 仕事に対する拒否反応、気分の落ち込みを、何とか服薬で盛り返しています。

 一度抑うつ適応障害で休職した場合、職場復帰後のストレス耐性の低下には注意が必要です。

 

 職場で中堅になると、とにかく仕事が集まってくる。

 ストレス耐性が低下しているので、ちょっとの残業が辛い。

 

    復職は一進一退。

 行き詰ったら、和田秀樹氏の『もうちょっと「雑」に生きてみないか』という本を時々読み返します。

 「負けは負け、できないことはできないとあっさり認める」。

 「いい加減は、良い加減」。

 「雑でも何でも、やらないよりマシ」。

 気楽に手を着けて終わらせる。人に頼む。人を使う。こういうことができるのが、中堅になるということ。

 焦らず、ゆっくり行きましょう。

 

☟『もうちょっと「雑」に生きてみないか』和田秀樹 著(新講社

もうちょっと「雑」に生きてみないか (WIDE SHINSHO)

もうちょっと「雑」に生きてみないか (WIDE SHINSHO)

  • 作者:和田秀樹
  • 発売日: 2017/07/22
  • メディア: 新書
 

 

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