こんにちは、４０代オッサンtrrymtorrsonです。
朝から不安感とうつ気分がひどく昨日仕事休みました。
朝しんどいという症状が特にここ２年くらい続いています。
１日U-NEXTで映画やドキュメンタリー見て過ごそうと思ったのですが、見てる途中で眠くなり結局１日中寝ていました。
知らないうちに疲労って相当溜まるもんですね。
睡眠の重要性は各所で言われています。
Twitterでもとにかく寝ろっていう人は多いですね。
落合陽一さんが出てるNEWSPICKSのWEEKLY OCHIAIでもメンタルヘルスが取り上げられていまして、冒頭に睡眠の話が出てました。
落合陽一「メンタルクライシスを考える」（期間限定ロングダイジェスト） - YouTube
コロナ禍のストレスの問題について議論しています。
僕はコロナのストレスを全く感じていないんですが、仕事に行くストレスは重いです。
上記の番組ではストレスについて、ストレス段階の初期の第１ステージでは一度落ち込んでも１～２日で回復するが、ストレスが積み重なった第２ステージになると回復に２倍の時間がかかり、さらに第３ステージになるとなかなか立ち直れなくなるという話がありました。
人間というのは生存本能から、不安を感じる要素があるとそれにずっと注意を向けるという習性があり、不安を増幅させてしまうようです。
そういう本能からくる不安のうちにストレスが積み重なりステージ２、ステージ３となってしまうとなかなか元に戻すのが困難になってくるようですね。
僕もすごく実感がありますが多くの抑うつ状態の人もそうだと思います。
僕は今の職場は悪くない職場だと思っているんですが、頭ではそう分かってても冒頭のように毎朝不安感とうつ気分がひどいんですよ。
さて、番組では太平洋戦争中の硫黄島の話があったんですね。
そこで日本軍は、２４時間米軍の砲弾が降り続くなか防空壕に立てこもっていましたが、人間はそういう状態が３０日も続くと約９５％がうつ状態になったそうです。
９５％ってほとんど全員ですね。
落合さんは仕事上のメンタルヘルスについて次のように言ってました。
「９５％がアブノーマルで５％しかノーマルな人がいないとなると、ノーマルな状態に戻すって無理があると思うんですよね。もうその９５％がノーマルになっちゃってる。新しいノーマルのもとで進む道を選択しないといけない」と。
ホントその通りですね。
メンタルを病んでいる状態が長く続くと、もうその人にとってそれがノーマルになってしまっているんですね。
そうなると落合さんが言うようにアブノーマルからノーマルに戻すっていうのがすごく困難です。
僕らはメンタルヘルスの問題にどう対応していけばいいんでしょうか？
落合さんが言うように「ノーマルな状態に戻さないといけない」と思うんじゃなくて自分にとっての新しい日常を構築するってことが必要かもしれないですね。
本日の記事は以上です。
